Расписание

Календарь событий

← Февраль 2012 →
П	В	С	Ч	П	С	В
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29

Последнее на форуме

форум только для владельцев клубых карт “ОранжФитнес”

Вакансии

Вакансии в «Orange Fitness»
− Менеджер офиса продаж
− Массажистка

Вакансии в кафе "Оранж"
- Повар универсал
- Бармен
- Подсобный рабочий

Наши партнеры

Все партнеры

Расписание

Расписание на февраль 2012 г.

Расписание групповых тренировок (group training schedule)
Расписание групповых тренировок в бассейне (training schedule in swimming pool)
Расписание детских групповых тренировок (group training schedule)

Расписание групповых тренировок (group training schedule)

Скачать и распечатать

день недели время	понедельник			вторник
день недели время	№3	№4	№7	№3	№4	№7
8.00				8.30 Yoga Погудина З 1,5 ч
9.00	Pilates Таболина Г.		Hot Iron 1 Моторина С.	8.30 Yoga Погудина З 1,5 ч
10.00	Cycle2 Моторина С.					FT Погудина З.
11.00	Oriental Федорова С					Lower body Таболина Г.
12.00			Body Conditi-on Чуканова Н.	Stretch Меринова А.
13.00	Pilates Чуканова Н.					Circle training Меринова А.
14.00	14.30 Yoga Таболина Г. 1.5 ч	Prenatal Чуканова Н.	Thai-bo Чернобривец С	Pilates Струкова Н.
15.00	14.30 Yoga Таболина Г. 1.5 ч					FT Меринова А.
16.00						Fitball Таболина Г.
17.00	Pilates mat Меринова А.			Stretch Струкова Н.
18.00	Oriental Федрова С.		Body Condition Баканова А.	Cycle 1 Гончарова И		Dance mix (Russian folk) Стукалова А.
19.00	Thai-bo Кирю-шин И		Hot Iron 2 Струкова Н.	19.00 Кундалини йога Light 1,5 ч Затонский Н.		Body Condition Кирюшин И.
20.00	Pilates Гончарова И.		Dance mix (Strip) Маркова Д.	19.00 Кундалини йога Light 1,5 ч Затонский Н.		Step mix 1 Струкова Н.
21.00				Yoga Струкова Н.

день недели время	Среда			Четверг
день недели время	№3	№4	№7	№3	№4	№7
8.00	Stretch Меринова А.			Dance mix (Jazz) Маркова Д.
9.00	Cycle1 Моторина С.			9.30 Yoga Струкова Н.1,5 ч		Thai-bo Маркова Д.
10.00	Dance mix (Strip) Кирюшина А.			9.30 Yoga Струкова Н.1,5 ч		Oriental Погудина З.
11.00	Pilates for men Меринова А.			Cycle 1 Гончарова И.		Fitball Таболина Г.
12.00			Circle training Меринова А.	Dance mix (Irish) Гончарова И.
13.00	Cycle 2 Баканова А.
14.00			Step Power1 Меринова А.	Thai-bo Маркова Д.
15.00	15.00 Yoga Таболина Г. 1.5 ч			Dance mix (Strip) Маркова Д.
16.00	15.00 Yoga Таболина Г. 1.5 ч					Hot Iron 1 Моторина С.
17.00			ABSBack & Stretch Кирюшина А.			Step Power Гончарова И.
18.00	Oriental Федорова С		Hot Iron advanced Меринова А	Port De Bras Стукалова Н.	Prenatal Чуканова Н. зал №2	Body Condition Погудина З
19.00	Pilates Стукалова А.		FT Гончарова И.	Кундалини йога Intensive 2,0ч Затонский Н.		Step mix 1 Чуканова Н
20.00	Yoga Таболина Г.		Dance mix (Irish) Гончарова И.	Кундалини йога Intensive 2,0ч Затонский Н.		ABSBack & Stretch Чуканова Н.
21.00	Stretch Гончарова И.

день недели время	Пятница			Суббота			Воскресенье
день недели время	№3	№4	№7	№3	№4	№7	№3	№4	№7
8.00
9.00	Pilates Стукалова Н.		FT Таболина Г.	9.30 Yoga Таболина Г. 1.5 ч			Stretch Стукалова А.
10.00			Hot Iron 2 Моторина С.	9.30 Yoga Таболина Г. 1.5 ч			Dance mix (Russian folk) Стукалова А.
11.00	Oriental Федорова С					Step mix 1 Чуканова Н.			Body Condition Чуканова Н.
12.00	Pilates Меринова А.			Prenatal Чуканова Н.		Hot Iron cross Моторина С.	Cycle 1 Чуканова Н.
13.00	Cycle 1 Баканова А.			Cycle 1 Моторина С.			13.00 Yoga Струкова Н.1,5 ч
14.00			Body Condition Чернобривец С.			FT Гончарова И.	13.00 Yoga Струкова Н.1,5 ч
15.00			Step Intro Стукалова А.	Pilates Гончарова И.				Студия настольный теннис Власов Ю 245 р	FT Моторина С.
16.00						Step mix intro Стукалова А.	Stretch Моторина С.
17.00	Dance mix (Russian folk) Стукалова А.		Circle training Струкова Н.			ABSBack & Stretch Стукалова А.
18.00	Cycle 1 Моторина С.		Thai-bo Чернобривец С
19.00	Port De Bras Стукалова Н.		Body Condition Чернобривец С.
20.00	Dance mix (Strip) Кирюшина А.
21.00	Pilates Cтукалова А.

Описание групповых тренировок

Аэробика
Aerobic	- обучение основам аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
Step Intro	- аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
Step Power	– урок с использованием на степ-платформе базовых шагов, с увеличением интенсивности. Включает силовой блок.Развивает специальную координацию. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Step Power 1	– урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.
Step Mix Intro	- урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Простейшая хореография. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Intro. Продолжительность занятия 55 мин.
Step Mix 1	- урок степ-аэробики для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Mix Intro. Продолжительность занятия 55 мин.
Tai-bo	- урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации с инструктором или освоения курсов Aerobic. Step Intro. Продолжительность занятия 55 мин.
Cycle 1	- универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 45 мин.
Cycle 2	– тренировка продвинутого уровня со средним и высоким уровнем сопротивления. Урок 45 мин
NEW! Circle training	- зажигательная интервальная круговая тренировка. Развивает общую и силовую выносливость.Упражнения выполняются по станциям по одному и или в команде из нескольких человек.
Силовые направления
Body Condition	- урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Abs Back Stretch	- силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса, формирование осанки.
Hot Iron1	- универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Hot Iron2	– тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений. Продолжительность занятия 55 мин.
Hot Iron advanced	– тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут.
Ft	- функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку.
Разумное тело (Mind & Body)
Pilates Mat	- специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, к по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Pilates	- урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Yoga 1	- урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин.
Stretch	- урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.
Port De Bras	– тренировка из цикла разумное тело. Использует интегрированные методы растяжки, в концепции логичного естественного движения. Развивает подвижность отдельных частей тела, суставов позвоночника. Прорабатывает все группы мышц, оставляет тело в состоянии физиологического комфорта и равновесия.
Танцевальные направления
Dance Mix	- танцевальный урок с использованием элементов классического, американского джаза, а так же современных танцевальных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Latino	- танцевальный вид аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Продолжительность занятия 55 мин.
Oriental	- восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Irish dance	- аэробика с элементами ирландского танца. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 минут.
Strip dance	- танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут.
Disco	- танцевальное занятие с использованием элементов стиля Disco. Напралено на развитие пластики, координации движения и умение красиво двигаться. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки: для начинающих; для среднего уровня подготовки; для подготовленных.
Правила посещения групповых тренировок: Тренироваться следует в сменной обуви и спортивной форме Кроссовки обязательны Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время урока Опоздавшие более, чем 10 минут на урок не допускаются Следуйте рекомендациям инструктора Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки

Расписание групповых тренировок в бассейне c 1 по 29 февраля (training schedule in swimming pool)

Скачать и распечатать

время	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
8.00	AQUA Basic (Бабарыкин)	AQUA Deep (Ильиных)	Swimming (7-14 лет) (Бабарыкин)	AQUA Basic (Бабарыкин)	AQUA Deep (Лобов)
9.00
10.00	школа плавания группа 1	школа плавания группа 4	школа плавания группа 1	школа плавания группа 4	гр.№ 1/ Swimming (взр.)	школа плавания группа 4
11.00	AQUA Noodles (Бабарыкин)		AQUA Runner (Бабарыкин)	AQUA Noodles (Бабарыкин)	AQUA Runner (Лобов)	м.б.KVA-KVA GAME (3-5 лет) (Крикунова)	Swimming (7-14 лет) (Шебанов)
12.00		AQUA MIX (Погудина)			AQUA MIX (Фарафонов)
13.00	Swimming(взр.) (Шумский)		Swimming(взр.) (Фарафонов)		Swimming (7-14 лет) (Фарафонов)	AQUA mama PRENATAL (Крикунова)	AQUA ABS (Шебанов)
14.00	AQUA Deep (Шумский)	Swimming (7-14 лет) (Крикунова)	AQUA Deep (Фарафонов)	AQUA Runner (Крикунова)	AQUA ABS (Фарафонов)	малый бассейн школа плавания группа 7
15.00	Water pool (10-15лет)		Water pool (10-15лет)			AQUA Deep (Крикунова)	AQUA Basic (Ильиных)
16.00	школа плавания группа 2	школа плавания группа 5	школа плавания группа 2	школа плавания группа 5	школа плавания группа 2	школа плавания группа 5	AQUA Game (7-12 лет) (Ильиных)
17.00	школа плавания группа 3	школа плавания группа 6	школа плавания группа 3	школа плавания группа 6	AQUA mama PRENATAL / школа плавания группа 3	школа плавания группа 6	гр.№9 (малый бассейн)
18.00	AQUA mama PRENATAL / гр.№8 (малый бассейн)	AQUA MIX и гр.№7( малый бассейн)	школа плавания гр.№8 (малый бассейн)	AQUA Dumbbells и гр.№7 ( малый бассейн)	гр.№8 (малый бассейн)	Swimming (7-14 лет) (Шумский)	AQUA Runner (Ильиных)
19.00	AQUA ABS (Шебанов)	AQUA Basic (Шумский)	AQUA Noodles (Шебанов)	Swimming (7-14 лет) (Шумский)	Swimming(взр.) (Шебанов)	AQUA Basic (Шумский)	Swimming(взр.) (Ильиных)
20.00	Swimming(взр.) (Шумский)	Swimming (взр.)	AQUA POWER MEN (Ильиных)	AQUA Runner (Лобов)
21.00	Water pool (Шебанов)		Water pool (Ильиных-Шебанов)	Swimming(взр.) (Шумский)	Water pool (Ильиных-Шебанов)

				- секция (оплачивается отдельно)

Описание групповых тренировок

AQUA ABS.	Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Оборудование:пояса, гантели, нудлсы. Продолжительность 45 мин.
AQUA power men.	Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования, способствует укреплению всех мышечных групп. Тренировка высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин.
AQUA ТAI.	Тренировка с элементами восточных единоборств: бокс, кикбоксинг, капоиэра. Оборудование: пояса. Способствует укреплению мышц пресса, рук и ног. Рекомендуется для среднего уровня подготовленнности. Продолжительность 55 мин.
AQUA Basiс.	Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин.
AQUA Runner.	Тренировка с оборудованием, пояса и перчатки. Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин.
Swimming	Урок для детей, умеющих плавать. Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря. Продолжительность 50 мин.
AQUA Dumbbells.	Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.
AQUA Deep.	Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование: пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия - 45 мин.
AQUA Game.	Подвижные игры на воде для детей.( возраст 7-12 лет )
AQUA Noodles.	Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования(нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробноой выносливости. Продолжительность заняти - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate.
AQUA Mix.	Интервальная тренировка ,включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятия проходят с различным оборудованием. Уровень для подготовленных. Продолжительность - 55 мин.
AQUA Sport.	Тренировка с элементами видов спорта: легкая атлетика, баскетбол, бокс, водное поло, синхронное плавание. Оборудование: пояса. Развивает аэробную выносливость. Продолжительность - 55 мин.

GROUP TRAINING SCHEDULE

AQUA Basic.	The lesson is an introduction to aqua-aerobics. Low intensity training is devoted base technique study. Duration - 45 min.
AQUA Runner.	Class for developing power and aerobic stamina, for decreasing fat mass. The main part –35-40 min. Recommended after Aqua-basic. Duration - 45 min.
AQUA Noodles.	Power water-class with special equipment (noodles). Improves all muscle groups and decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration – 55 min.
AQUA Deep.	Power water class without bottom. Improves large and “deep” muscle groups, decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration - 45 min.
AQUA Dumbbells.	Power water-class with special equipment (dumbbells). Improves all muscle groups and decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration – 55 min.
AQUA Boots.	Is power exercise for strengthening of muscles of legs, buttocks and the abdominal tension with using specialized equipment (boots). Recommended after Aqua-basic. Duration - 45-50 min.
Swimming.	Mid and high intensity exercise is conducted at deep water using sport equipment .For children . Duration - 50 min.

Расписание детских групповых тренировок (group training schedule)

Скачать и распечатать

день недели время	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресение
10:00			Step 8-14 лет Саша Зал №4		Фитнес-коктейль 8-14 лет Ксюша Зал №4
11.00	Крепкий орешек 3-4 лет Ксюша Зал №4		Yoga-малыш 3-4 года Саша Зал №4		Крепкий орешек 3-4 лет Ксюша Зал №4
12:00						Степ-бум 5-7 лет Саша Зал №4	Stretch-гимнастика 8-14 лет Ксюша Зал №4
13:00						Step 8-14 лет Саша Зал №4	Здоровая спина (с элементами йоги) 5-7 лет Ксюша Зал №4
14:00
15:00	Степ-бум 5-7 лет Ксюша Зал №4	Фитнес-коктейль 8-14 лет Саша Зал №4		Степ-бум 5-7 лет Ксюша Зал №4	Здоровая спина 5-7 лет Ксюша Зал № 4		Xip-xop 8-10 лет Игнатьева Настя Зал № 4
16.00	Единоборства 5-7 лет Дина Зал № 4		Единоборства 8-10 лет Дина Зал № 4		Единоборства 5-7 лет Дина Зал № 4	Единоборства 8-10 лет Дина Зал № 4
17:00
18:00		Единоборства 8-10 лет Дина Зал № 4	Yoga-малыш 3-4 года Ксюша Зал № 4	Единоборства 5-7 лет Дина Зал № 4	Крепкий орешек 3-4 лет Ксюша Зал №4
19:00	Степ-бум 5-7 лет Саша Зал №4	Здоровая спина (с элементами йоги) 5-7 лет Дина Зал № 4	Восточные танцы Светлана 8-14 лет Зал №4	Break dance 8-14 лет Максим Зал №4	Djunior Dance 5-7 лет Игнатьева Настя Зал № 4
20:00	Фитнес-коктейль 8-14 лет Саша Зал №4	Break dance 8-14 лет Максим Зал № 4	Yoga 8-14 лет Ксюша Зал №4	Фитнес-коктейль 8-14 лет Дина Зал №4	Xip-xopR&B 11-14 лет Игнатьева Настя Зал № 4

Описание групповых тренировок

Возрастная группа 3-4 года (продолжительность занятия 35 минут):
Крепкий орешек	- урок для детей, направленный на укрепление мышечного корсета, включает в себя подвижные игры, упражнения для формирования правильной осанки, предупреждения плоскостопия.
Йога-малыш	- занятие, на основе хатха-йоги , включает дыхательные упражнения для профилактики простудных заболеваний, упражнения направленных на развитие внимания, мелкой моторики, чувства равновесия, растяжки и укрепления мышц.
Возрастная группа 5-7 лет (продолжительность занятия 45 минут):
Фитбол	- урок систематичной и комбинированной направленности, включающий в себя работу на фитболах, дыхательные упражнения, упражнения для укрепление всех мышечных групп, комплексы для формирования навыка правильной осанки, подвижные игры. Способствует развитию всех физических качеств.
Степ-бум	- урок систематичной и комбинированной направленности, включающий в себя работу на степ-платформе, адаптированной для детей данного возраста, дыхательные упражнения, упражнения для укрепление всех мышечных групп, комплексы для формирования навыка правильной осанки, подвижные игры. Способствует развитию всех физических качеств.
Здоровая спина	- занятие, основной направленностью которого являются: профилактика нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия
Возрастная группа 8-14 лет (продолжительность занятия 45 минут):
Stretch-гимнастика	- тренировка для детей, способствующая развитию гибкости и увеличению амплитуды в суставах, включает упражнения для формирования правильной осанки.
Восточные танцы	- увлекательный танцевальный класс, направленный на развитие пластики, гибкости, свободы движений.
Step – аэробика	– занятие, с использованием степ-платформы, направленное на обучение, закрепление и совершенствование основных базовых шагов с правильной техникой, способствует преимущественно развитию координации движений и общей выносливости.
Фитнес-коктейль	- комплексный урок, с использованием различного инвентаря, включающий упражнения на формирования правильной осанки, силовой и игровой направленности.
Йога	– урок, на основе хатха-йоги , включает дыхательные упражнения для профилактики простудных заболеваний, упражнения на растягивание, релаксацию, улучшение осанки, подвижность суставов.
Единоборства	– занятие, на основе восточных единоборств, включающее в себя упражнения для повышения общей физической подготовки, профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки, дыхательную гимнастику.